redukcja dieta

[...] chętnie bedzie go spalac i im wiecje miesni masz tym organizm chętniej ich się pozbędzie. Im bliżej zawodów, tym mniej smalcu masz przy tej samej masie mięsniowej(jesli redukcja idzie dobrze), im bliżej zawdoów tym mniej jesz i wiecej aktywności masz, czyli coraz lepsze warunki żeby organizm zaczął zjadać mięcho, był osłabiony = mniej energi [...]

[...] i obawiam się, że gdybym założył gdzie nie gdzie więcej krążków, to też bym sobie z nimi poradził. Ale co się odwlecze, to nie uciecze. Wyciskanie bardzo sprawnie, redukcja ciężaru już za treningu ALRi przypadła mi bardzo do gustu. Jeśli chodzi o liczbę powtórzeń, to tutaj była ona maksymalna przewidywana, tj. 6+6-8 w ostatniej serii. [...]

[...] i obawiam się, że gdybym założył gdzie nie gdzie więcej krążków, to też bym sobie z nimi poradził. Ale co się odwlecze, to nie uciecze. Wyciskanie bardzo sprawnie, redukcja ciężaru już za treningu ALRi przypadła mi bardzo do gustu. Jeśli chodzi o liczbę powtórzeń, to tutaj była ona maksymalna przewidywana, tj. 6+6-8 w ostatniej serii. [...]

[...] - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf http://www.sfd.pl/temat315293 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat365757 - Przemyślana redukcja http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 [...]

REDUKCJA DZIEŃ 39 Lekkie zmiany, dieta zostaje ale dodaje 2min interwałów i 3 min aerobów i teraz ot bedzie 14min interwalów i 21min aeorbów po nogach +5min aerobow i bedzie to teraz 40min CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ klasyk 10/8/6/6/6 + dropset 2a. SQ na hack-maszynie 15/10/8/8/8 2b. dwójki na hack masyznie 15/12/10/10/10 3a. Wyciskanie [...]

[...] etc. takze to zalezy od okresu, jak juz po redukcji sie najadlem tych zwyklych rzeczy to moglem spokojnie trzymac miche, ale wiecej juz tak chyba nie postąpie bo szybko redukcja poszla w zapomnienie :D test pewnie ze motywuje, ale bardziej ta motywacje zauwazam na treningu gdy nie daje rady juz zrobic ruchu ale mimo wszystko spinam sie i [...]

[...] i trzeba troche się podciągnąć bo tam sami wyjadacze już są. Postanowiłem co miesiąc odkładać ok 100zł na suple więc myśle że coś z tego będzie. Obecnie mam już w planie po nitro i mono przywalić xp potem pewnie jakaś redukcja z ts-e (z 2 puchy) a potem zobaczymy jak to będzie. Myśle że po nitro mono xp + dieta poprawie wyniki siłowe o 15-20%

[...] w dniu 2023-01-04 14:31:10 Jak piszesz, że dieta nie ma wpływu na zatrzymywanie wody to nie można Cię już brać na serio. W sportach sylwetkowych dieta każdego celu redukcja czy masa to podstawa. I dieta będzie miała wpływ na zatrzymywanie wody. Oczywiście niektóre środki też temu sprzyjają ale zaciągniesz więcej wody spożywając bardzo [...]

[...] x 85 ! ost. 10 x 82 6 x 90 ! ost. 8 x 87 Trening w miare udany choc myslalem ze bedzie jednak troszke lepiej. Cwiczylo sie dosc przyjemnie. Progres jakis tam wciaz jest i to sie dla mnie liczy. Mimo wszystko jest to redukcja i kazde dodatkowe powtorzenie na plus jest wazne. Trening aerobowy rowniez wykonany. Kondycja na bardzo wysokim poziomie.

[...] redukcje jakościwoą? i dopiero potem znwou stopniowo dodawac kcl? Wszystko pieknie, ale nie podales rzeczy najwazniejszej. Jaki masz BF i jak sie z tym czujesz. Po co redukcja jesli BF jest niski a organizm nie ma pretensji ? Twoje samopoczucie to nie tylko ego ale i "odglos" ciala. Wsluchaj sie. Jak ci zle, to oprocz strony [...]

Nadszedł w końcu ten moment zakończenia redukcji. Redukcja trwała od 17.III do 31.VIII......czyli sporo,ale było z czego zrzucać. W końcu 20%+bf Jak to wyglądało na przestrzeni tych nastu tygodni: /SFD/Images/2016/5/5/be81c5129b9f40f0809dc0f7569aaa79.jpg według matematyki i jeśli pomiary robione były z małym błędem to poleciało mało mięcha [...]

[...] trzymając się wygórowanych liczb. Ale masa to masa - na wzrost masy liczę . Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to ustawiłem sobie limit: 15% wskakuje 15%BF i ciach redukcja nawet w grudniu http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Jeśli chodzi o dietę to jest nadal IF w połączeniu z CBL : [...]

[...] po treningu gadałem z jednym z największych na mojej siłowni i mówi, że lepiej by mi wyszły aeroby delikatne, bo na HIIT będę palił 100 lat i ogólnie się popalę, a póki co redukcja idzie tak jak rok temu, a ćwiczę 2x mniej. Baa, nawet dał propozycję bym usunął CAŁKOWICIE TŁUSZCZE i żarł same węgle i białko, mimo że na 20-30g fatu mam słabe [...]

[...] diete i przeszedlem na Low Carb T:130 W50~60 Reszta to Bialko ok 180~200. Tu mam pytanie co ile dni robiles cheat day i czy te cheaty nie cofaly cie jakos znacznie do tylu z redukcja .Ja zamierzam robic je co 7~14 dni czy to dobry pomysl zeby nie zamulić metabolizmu i zeby nie cofac sie do tylu? Na cheatach zanierzam jesc przez 6h do oporu :) [...]

cały czas cos na zasadzie CC masa i redukcja ale nigdy takie skrajne wyjścia zaczynałem - można by rzec - od 6posiłków w każdy dzień tak samo [zwykłą zbilansowana dieta= wpychanie żarcia na siłę x lat temu kiedy zero pojęcia] to ewaluowało na CC 3 dniowe,do 2 dniowego poprzez IF potem zabawy z tajmingiem węglowodanami/kompozycja posiłków a [...]

U mnie wygląda to podobnie. I jeszcze taka refleksja, im dalej w las z redukcją i mniej jedzenia tym paradoksalnie dieta droższa, przynajmniej u mnie bo dobieram posiłki, kombinuje żeby objętościowo były większe, bardziej zapychały mimo wszystko smakowały, więcej warzyw > zdrowiej > kosztowniej :)

To czego cześć osób nie Rozumie: Dieta = Przyjemność Nie ważne czy to.masa czy redukcja, zawsze można tak skomponować menu że będzie smaczne. Narzekasz na menu? Masz wstręt do jedzenia? Nie wydaje mi się. Ja pół dnia w pracy myślę co dobrego w dany dzień zjem. Wpadam do domu i się nie mogę jedzenia doczekać. Jak zawsze są małe wyjątki (osoby [...]

Nie ma czegoś takiego jak miejscowa redukcja tłuszczu. Niestety. Ale jest coś takiego że zazwyczaj fat z jednych miejsc leci szybciej a z innych wolniej. Tam gdzie go więcej powinien lecieć szybciej. Teoretycznie. Wiadomo że to jak wyglądamy/jaki mamy progres zależy od hormonów. Tarczyca Testosteron Kortyzol Leptyna Insulina czy inne. [...]

/SFD/Images/2015/9/11/2833ba859a174d619c4eee41978d5152.png Po wielu trudach w końcu udało się postawić kropkę nad i. Tych co czekali to przepraszam - życie. .........i tak wrzucę okrojoną wersję. Po kolei: Dzieki za te 280K wyświetleń,dzięki za wsparcie/kopa w d*pę kiedy go potrzebowałem i dzięki dla kilku osób za cenne wskazówki na ostatniej [...]

No to redukcja oficjalnie rozpoczęta od dzis - mialo byc od jutra ale znowu dałem sobie rano zielone światło na trening - ale w koncu TRENING najważniejszy . Potem wrzuce mini plan na kolejne 3-4miesiace. Trening. Czytalem tak sobie wczoraj treningi mysle - do 40min. Tia. Sa 2x extented drop set ,wiec wychodzi z jednego seta 6,z dwoch 12 serii. [...]